流感季節，談流感的並發症

又是流感季節了，我們來談談流感並發症吧。
流感每年都很流行，幾乎每個人都有過，沒有大病，只是注意休息，多喝水，服用或不服用奧司他韋，幾天後絕大多數病人就會痊愈，死亡率很低，一般是0.5‰到1‰。流感患者死亡的原因，主要是由於流感並發症。流感會引起什么並發症?
潛在疾病的流感並發症的並發症為“肺部並發症”，“肺部並發症”，並在流感季節。
現時坊間有四價及三價流感疫苗，「四價」與「三價」代表疫苗中含有的病毒株數目。由於四價流感疫苗較三價疫苗有多一種乙型流感病毒株，因此可為市民帶來更周全的保護
(1)肺內並發症為肺炎。
肺炎是流感最常見的並發症。2009年對中國H1N1流感大流行的多中心調查發現，72.3%的流感兒童因肺炎住院治療。一種是流感病毒本身，另一種是繼發性細菌感染，感染的細菌中最常見的是肺炎球菌。
“肺部並發症”(b)包括一個仲中耳炎流感，病毒性心肌炎，無菌性腦膜炎，雷氏綜合症，中毒性休克綜合征。
“肺部並發症”涉及到種族和流感，為“肺部並發症，”罕見的高寬容的亞洲流感。
(c)患有慢性基礎疾病的病人應特別注意流感過程中由流感引起的基礎疾病惡化所引起的並發症。
如圖1所示，患者有慢性腎炎流感後，通常由細菌感染或用於流感原始原因的治療劑的用途複雜化增加腎，腎功能衰竭，尿毒症;
患有心髒病的患者有流感，由於高燒、咳嗽和呼吸困難，可能增加心髒負擔，誘發心力衰竭。
基礎疾病的這些並發症，雖然沒有直接相關的流感，但往往是死亡的患者因為感冒的主要原因。
流感並發症與年齡和免疫力有關的發生
香港的流感高峰期一般於一月至四月和七、八月爆發，不過打流感 針後身體需要大概兩星期才可產生抗體，因此建議盡早接種疫苗2。進入秋冬季節立即接種，就可及早保護自己，降低感染機會。
預防流感及其並發症應從預防流感開始。
1.注重體育鍛煉，增強對各種疾病的抵抗力;
2，在流感流行季節應注意天氣變化更衣，前往擁擠的公共場所較少，戴口罩的人多的地方，避免停止流感病人的家庭;
3、平時注意多喝水，保持呼吸道和咽部濕潤; 勤洗手，注意清潔衛生，房間定期通風換氣等。
預防流感最有效的方法是接種流感疫苗。
此外，流感疫苗 資助計劃可預防疾病科學委員會亦建議孕婦、居於安老院舍的長者、6個月至 11歲兒童、體重指數30或以上的肥胖人士，以及有長期健康問題如長期心血管疾病、肺病、新陳代謝疾病、腎病及癌症患者等，於本年度優先接種流感疫苗2。
接種流感疫苗後，達到健康成人的70%〜90%的保護率。
5、感染流感後，應盡快治療，流感早期服用奧司他韋等抗流感病毒藥物，可大大縮短流感病程，同時降低流感相關並發症的發生率。
流感不可怕，可怕的是並發症。流感流行前，接種流感疫苗;流感季節，早期治療流感，減少流感並發症..
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中醫說|喝茶有講究，養生別犯錯

　　飲茶受到全世界的推崇，給人們帶來愉悅的心情和良好的享受。古人喝茶，講究很多，比如要雪水、要紫砂壺，要品而不是飲等等。現代人隨意了很多，但也還要註意休息、體質等因素，這樣才能取得最佳養生效果。
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　　隻愛喝一種茶
　　喝茶可以花心一點兒，“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶”，春喝花茶促進人體陽氣生發;夏喝綠茶清熱消暑解毒;秋喝青茶使人神清氣爽;寒冬喝紅茶味甘性溫驅寒暖體。
　　閨蜜適合的茶未必也適合你
　　喝茶講究和體質匹配，對閨蜜合適的，不見得對你也合適。體質分燥熱、虛寒，茶葉也有溫涼之分，燥熱之人喝綠茶等涼性茶，虛寒體質則應喝紅茶等溫性茶等等。
　　隨時想喝就喝
　　飯前空腹不宜大量喝茶，否則會沖淡胃液，飯後也應稍微等一會兒再喝，以免影響人體對鐵、鈣、鋅等營養成分的吸收。如果晚上喝茶的話，最好選擇紅茶，較不影響睡眠。
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　　用濃茶解酒
　　不建議這樣做。喝濃茶確有一定的醒酒效果，但茶葉有興奮神經中樞的作用，茶中的咖啡堿會加重心臟負擔，茶有利尿作用，使酒精尚未分解就從腎臟排出，對健康不利。
　　吃肉後馬上飲茶解油膩
　　飲茶確實能解油膩、助消化，但吃大肉後馬上喝濃茶並不好。由於茶中富含鞣酸，容易與肉、蛋、海味中的蛋白質結合生成鞣酸蛋白質，使腸道蠕動減慢，易造成便秘，因此，建議飯後一小時再喝茶。
　　用沸水泡茶
　　沸水泡綠茶等會破壞很多營養成分，還易溶出過多的鞣酸使茶帶有苦澀味。不同的茶葉，沖泡溫度也不一樣，綠茶80℃以上即可，紅茶溫度可以更高一些，普洱則需要接近100℃的水沖泡。
　　用保溫杯泡茶
　　用保溫杯泡茶，茶水較長時間保持高溫，使香味減少，而鞣酸和茶堿會增多，使茶帶有苦澀味，因此，並不推薦。陶瓷、紫砂、玻璃杯都更適合泡茶。
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寶寶穿衣原則

　　初春寶寶需巧穿衣防感冒
　　一定要給寶寶穿上貼身衣褲。有的媽媽認為，寶寶不停地動會出很多汗，如果汗液把內衣弄濕，不如不穿，隻要外麵穿上厚衣服就可以保暖。殊不知柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，因此阻斷了體熱丟失，不易使寶寶受涼生病;而不穿貼身內衣的寶寶由於體表熱量丟失得多，身上摸上去總是冰涼涼的，尤其是下半身，難怪容易感冒了。
　　增高丸，注射生長激素，增高針香港都有報告話，使用正常劑量，並不會發生任何的副作用，所以不怕生長激素有副作用。
　　衣要適量，防止不停出汗。如果穿得太多，寶寶一旦活動便會出汗不止，這樣衣服被汗液濕透，反而由此著涼，並且也降低了身體對外界氣溫變化的適應能力而使抗病能力下降。由於6個月以內的寶寶因體表麵積相對較大散熱多，但身體產熱能力卻不足，所以外出寒冷時還是應該註意多穿衣。判斷寶寶穿得多少是否合適，可經常摸摸他的小手和小腳，隻要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。
　　點解我會揀minimoto 床品系列, 係因為d布料係40支針織雙面全棉1008針，咁多支針織係會令個觸感更加柔軟舒適，仲會好透氣。而佢地都無加瑩光劑，洗左幾次都無起毛粒，唔會刺激到bb既呼吸。而且佢地張被仔好厚實，就算唔套返冷氣被都會好暖！
　　給寶寶一件輕薄的小棉服。既擋風又保暖，要比多穿幾件厚衣服都禦寒，而且活動靈巧方便。因為小棉服內層與外層中間夾著膨鬆的棉花，它可以吸收很多空氣，由皮膚體溫散發的熱量先穿透棉服內層，然後滲入中層的棉花中，由多層空氣吸收並且圍護在皮膚四周，而棉服外層則不易讓冷空氣入侵，因此有著良好的保暖作用。而厚外衣擋風尚還可以，但禦寒保暖則就差多了。
　　今次試晒全個地之鹽 無添加護膚及洗滌系列，包括地之鹽 嬰幼兒天然戶外噴霧（天然驅蚊噴霧劑）、地之鹽 嬰幼兒柔潤護膚乳、地之鹽嬰童保濕滋潤全身泡沫沐浴露 330ml、地之鹽嬰童全身保濕滋潤護膚霜 、地之鹽嬰童全身保濕潤膚水 (薏仁護膚水) 以及地之鹽嬰童衣用天然洗衣液／洗衣粉。
　　那麽，如何知道寶寶穿衣是否過少或穿多了呢?

天然美發經 用茶油護髮

　　茶樹是寶，經加工後，不僅可作烹調油，還有很多好處，《農息居飲食譜》中記載茶油可潤燥、清熱和利頭目;
　　《農政全書》中有茶油可療痔瘡、退濕熱的記錄;《綱目拾遺》說，茶油可潤腸、清胃和解毒殺菌沒有人會希望自己的頭髮像斑禿和一般的怪異，因此，當自己的頭髮有了掉落的症狀，就應及時地諮詢有關醫生，為自己接下來的治療或保養提供有效的方法，並積極地配合治療，讓專門的活髪療程來保護自己的頭髮。
　　在中國民間產茶油的地方，產婦坐月子時，還會喝用茶油煮的鯽魚湯。另外，茶油對頭髮也可以起到很好的養護作用。
　　天然美發經 用茶油護髮
　　《隨之居飲食譜》這樣說茶油，「茶油烹調餚饌，日用皆宜，蒸熟食之，澤發生光，諸油惟此最為輕清，故諸病不忌。」顯然，我們的老祖宗早把茶油視為延年益壽和養顏美容的佳品禿頭、脫髮、鬼剃頭、頭瘡等問題，是許多都市人的常見頭髮及頭皮問題。真髮重生中心以傳統的中藥配方配合嶄新的醫學技術，以非手術性的治療方法助你重建秀髮，重拾自信人生。現在預約登記「免費專業頭皮診症」服務，即可獲得現金券回贈。現在，很多高級化妝品也強調有茶油成分，以表示化妝品的天然性和獨特功效。
　　不少人受到掉發、分叉、頭髮乾燥、白頭髮或頭皮屑困擾，不妨試試天然製品茶油———塗用茶油、用茶油護髮。洗頭時，可在溫水裡加一點茶油。另外，也可以用茶油徹底按摩頭部，使頭髮和頭皮吸收養分，促進頭皮血液循環和新陳代謝，達到防止脫髮的效果。市場上有售的利多山茶油，就對護髮、防脫髮有一定功效。
　　茶油的分子結構很細，甚至比橄欖油還要細，這和我們日常的食用油不同，所以，使用時不用擔心副作用、有油膩德善健髮旗下的中醫師團隊針對客人問題，找出最合適的防脫髮方法。

有效的食療方法

　　
　　在生活中肥胖的人群有很多，為了美觀和健康，往往有很多人選擇快速瘦身的方法，節食是很常見的一種。但是這樣的瘦身方法瘦的快，胖的也快，只要一吃東西馬上又會反彈，而且這樣的方法也不健康。今天我們就來瞭解一下怎樣合理安排飲食，健康瘦身。
　　睇開何師奶專頁的讀者，好多都係在職/全職媽媽/坐月嘅媽媽或上班族，佢地經常問我有無簡單快捷嘅煲湯方法，最好唔洗開火就可以整到。我明白香港人忙到差唔多9點收工，番到屋企已經好累，仲邊有時間開火煮食啊～如果時間充裕及不怕工序煩鎖的話，可以買雞自製「燉雞汁」，補充體力與精神非常好，若唔夠時間又想簡單快捷，可飲低脂、低卡又有營養嘅滴雞精推薦，我會推薦【田原香滴雞精】!唔洗自己隔油，即刻就飲到原汁原味嘅精華。無論你係屋企定Office，只要有微波爐就搞掂，係咪好方便?
　　田原香嘅滴雞精選用走地雞，10多種口味都係由註冊中醫師共同配製而成，仲可針對個人需求，選擇不同功效嘅滴雞精，從老到少，每個人都照顧!呢排一大堆野要做，真係成個人散曬=.= 飲完後，發覺個人瞓得好啲，做嘢都精神啲無論咩年紀嘅女人都要補下身。鐘嘉欣生BB的時候，都有喝滴雞精，滴雞精坐月的時候選擇是最好的，方便又營養。
　　田原香滴雞精於臺灣、香港、新加坡均設有門市，深受各地人士歡迎。
　　以下有比較麻煩的需要自己煮的食譜：
　　第一套方案
　　早：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
　　中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
　　晚：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
　　第二套方案
　　早：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加 上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把
　　中：番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
　　晚：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
　　第三套方案
　　早：咖啡、蘋果。
　　午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。
　　晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
　　第四套方案
　　早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。
　　午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。
　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
　　第五套方案
　　早：烏龍茶、獼猴桃。
　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
　　晚：薏仁粥1碗+小黃瓜1份

堅持按摩防曬防凍

　　現在正值冬春交替的敏感季節，所以初春護膚4大要點也尤為重要，因為在初春季節以透明質酸作為核心，並配合其他補濕成分如蘆薈葉水、山梨醇等，即時提升肌膚含水量達179%，為肌膚源源供給水分滋養，天氣變化快，皮膚也變得敏感，為了防止皮膚過度刺激敏感，就要掌握正確的護膚方法，這初春護膚4大要點能讓你的肌膚更加水嫩健康。
　　1.保濕
　　春季之所以要強調保濕，其實是有原因的。進入春季之後，氣溫回升很快，皮膚在經歷了幾個月寒冷的空氣之後，並不能馬上適應這種天氣。特別是春季本身就很乾燥，如果不做保濕的話，皮膚很可能出現脫皮、起屑等現象。
　　春季補水保濕，不僅是為了彌補皮脂腺難以形成的不足用過很多號稱效果很好的保養品都沒用~太令我傷心又燒我荷包了！還好有水磁場保濕凝膠的出現，而且還推出升級版的~超開心的^.^，更為重要的目的在於促使表皮細胞的健全和真皮組織結構的健全，這樣才能增強皮膚的「蓄水」功能。
　　在進行補水保濕程序之前，潔面程序一定要比較徹底，徹底清楚藏在毛孔內的油脂和污垢。潔面之後，再用化妝水擦臉，補充水分，平衡皮膚酸鹼度，並再次清潔與軟化角質，讓肌膚更容易吸收水分和養分。
　　晚間一定要採取保養。因為在夜間11點到凌晨2點是皮膚細胞最為活躍的時候，這個時間段用護膚品的效率最高。如果要達到比較理想的補水保濕效果，白天出門之前要採取防曬措施。
　　2. 不要吸煙
　　要想您的容顏潔淨有光澤，一定要戒煙。因為，香煙中含有多種有害物質用過很多號稱效果很好的保養品都沒用~太令我傷心又燒我荷包了！還好有水磁場保濕凝膠的出現，而且還推出升級版的~超開心的^.^，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它們都能損害人體健康，令皮膚灰暗無華。嗜煙如命的人，輕則面容灰暗乾燥，多皺紋顯蒼老、牙齒焦黃發黑、視力、聽力減弱，重則罹患癌症。
　　3.防曬防凍
　　經常在戶外作業和活動的人，要夏天防曬，冬天防凍。夏日出門不要忘了準備些防曬油、霜之類的防護品，以防皮膚曬傷。行家認為，皮膚防曬應從春天開始，雖然春天並無夏日的炎炎烈日，卻乾燥多風，晴天多，雲量少，紫外線非常強烈。因此，防曬用品4月份就可以使用。隆冬季節出外時要塗些油脂或防凍膏，以防面部被凍傷或皸裂。晚上臨睡前塗些滋潤霜，如果嘴唇乾裂，可塗點唇膏，使皮膚得到充分的營養而保持濕潤光澤。
　　4. 堅持按摩
　　按摩可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮膚營養小編嘗試在手背上推開，吸收速度真的超快！零油分配方一點也不會有黏笠感呢～而且肌膚即時感到充滿了水分，摸上去更有柔滑的感覺，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。按摩的方法是：先在臉上塗一些按摩膏，然後用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進行按摩，每天早、晚洗臉時進行，每次按摩十分鐘左右。按摩後，用清水洗淨擦乾，塗上收斂水即可。

月嫂VS保姆

　　很多人总是容易混淆月嫂和保姆的概念，可能是因为月嫂和保姆都是来照护人的吧!但是两者的区别到底在哪里?
　　月搜VS保姆
　　月嫂是母婴护理师的俗称，主要是专业护理产妇与新生儿，服务的内容以月子护理为主，新生儿的护理占80%，产妇的护理占20%。而保姆是家政人员的俗称，涉及的服务范围较为广阔，家务、做饭等都包含在工作范畴内。月嫂和保姆从专业技能、工作范畴、收费标准等方面都存在巨大的差异"所有經由中心聘請的僱傭， 均可免費參加我們的2年在港培訓課程。"
　　月嫂：月嫂不仅要掌握新生儿的喂养呵护、洗澡、换尿布等生活护理常识，还要掌握宝宝按摩、测体温、观察大小便、脐带护理、臀红、尿布疹处理。同时，还要懂得如何协助产妇做乳房护理、乳房按摩、指导产妇科学哺乳、协助产妇做保健操以恢复体形、为产妇准备营养的饮食等技能。培训结束后，经过考核，月嫂获得相关的结业证书后才能上岗。
　　保姆：能够正确使用家用电器并进行日常的清理和维护;能按要求独立购买日常生活用品和食品;懂得居室的日常整洁与布置;会洗烫和保管一般的衣物;陪护儿童、老人、病人外出，并能处理有关事宜;能协助雇主做花、鸟、虫、鱼及宠物的养护;按地区和雇主的习惯制作家常饭菜。所且保姆无专业的产后护理技能"所有經由中心聘請的僱傭， 均可免費參加我們的2年在港培訓課程。"
　　月嫂可以缓解新妈妈的产后抑郁
　　有很多情况会造成产后抑郁的高发，包括老辈人要求坐月子不出门不见客，不洗澡不刷牙，让产妇觉得自我价值完全丧失，生活空前封闭;或者是产妇是完美主义者，什么都想给宝宝最好的，发现自己给不了，就郁闷得要命。心理学家发现，疏导产后抑郁的工作由产妇的家人来做，往往是不奏效的;由月嫂来做，效果好得多。月嫂会兼顾老辈人的观念和产妇的身心需求，提出一个折中的坐月子的方案，让产妇的生活范围扩大，身心愉悦;另外，在产妇的家人认为“产妇爱发脾气，难伺候”时，月嫂因为见多识广，更能体谅产妇在产后的轻微抑郁， 对于缓解产后的烦躁与沮丧，效果相当不错"所有經由中心聘請的僱傭， 均可免費參加我們的2年在港培訓課程。"

減下巴 大臉變小臉

　　
　　即使全身不胖必瘦站醫學美容中心，主打各項美容項目，無論是護膚，祛斑，暗瘡，各種肌膚問題，在這裡可以統統為您解決，但是有雙下巴的話整個人也會顯得胖很多，怎麼減掉雙下巴?首先你要知道，在下顎的周圍有很多的肌肉，隨著這些肌肉功能衰退，會導致肌肉鬆弛或是浮腫。因此不僅是脂肪，肌肉鬆弛和浮腫也是導致雙下巴的原因。有人說，由於現在吃的東西大多都是偏軟的東西，因而容易形成雙下巴。因為咀嚼食物的次數變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。那怎麼減下巴呢必瘦站醫學美容中心，主打各項美容項目，無論是護膚，祛斑，暗瘡，各種肌膚問題，在這裡可以統統為您解決?
　　溶脂針就是一個減下巴不錯的選擇，打溶脂針是不會輕易出現反彈的，它能從根本上解決我們身體肥胖問題，特別是雙下巴這種小缺點。溶脂針能直接注射於皮下脂肪層，打破脂肪形成和自體溶解的動態平衡，促進脂肪溶解並加速血管吸收，使皮下脂肪明顯減少，效果快速又簡單必瘦站醫學美容中心，主打各項美容項目，無論是護膚，祛斑，暗瘡，各種肌膚問題，在這裡可以統統為您解決。
　　吸脂對於減下巴來說也是個不錯的選擇。溶脂針適合面部輪廓肥胖的人，臉，鼻唇部，雙下巴，下頜垂肉。吸脂比較適合由遺傳、內分泌、環境因素，年齡因素和性別等因素引起的全身性或局部性皮下脂肪增多或堆積，不論體重是否正常，都是吸脂減肥適應人群必瘦站醫學美容中心，主打各項美容項目，無論是護膚，祛斑，暗瘡，各種肌膚問題，在這裡可以統統為您解決。

看看你的健康是否達標

久坐後猛然起身閃了腰，不管睡多久還是全身沒勁，爬一兩層樓就氣喘吁吁……身體出現這些跡象，就是在提醒你要注意健康了!業內專家總結出10道題，請對照自己的答案，看看你的健康是否達標?
1、兩只手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛?
這考驗的不僅僅是朧二頭肌，還能測試肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。肌肉力量訓練可借助啞鈴等重物，以每組20~25次，每週5~7次為宜。
2、早上7點起床，9點就會覺得無精打采加入了nuskin 香港後，成功助我建立了屬於我的個人事業，不用再保守地為他人打工，而是可以自由分配工作時間，更有機會獲公司請去旅遊?
如果是這樣，說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。建議應該規律而持續鍛煉，每週至少5次，每次至少運動30分鐘。

3、剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感?
如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關節和骨質情況，當心關節炎，骨質疏鬆等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號。每天5分鐘的伸展練習能改善這種狀況。
4、上下跳動10次，心跳是否加速?
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時可通過多運動來改善，可以選擇間歇訓練，比如將快速跑和慢跑結合起來，能夠有效提高耐力，保護心臟。

5、能否後踢到自己的臀部?
如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈性和力量都不過關。推薦兩種簡單的鍛煉方法：1、可以一步邁兩層臺階地爬樓梯。2、經常練習後踢腿。
6、不挪動雙腳，能否轉身向後看?
如果做起來困難，可以經常轉轉腰，能夠增強腰部肌肉加入了nuskin 香港後，成功助我建立了屬於我的個人事業，不用再保守地為他人打工，而是可以自由分配工作時間，更有機會獲公司請去旅遊、關節的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、坐骨神經痛等也有防治作用。

7、坐飛機或火車時，能獨立地將裝著物品的箱子放在行李架上?
這個動作可以檢驗腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身。“倒退走”可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性及靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。
8、拿著重物上下樓梯，是否感到吃力?
如果發現自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經比正常人差50%以上了，平時工作中，可利用打電話和午休的時間上下樓。上下樓梯時要注意多運用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。

9、跳10分鐘節奏快的舞蹈，是否氣喘?
這個問題可以反映身體的肌肉力量和心肺功能。要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉，堅持每天做10~15分鐘的爆發性運動更有效，如搏擊操、短距離快跑等，可以增強肌肉力量，提升心肺功能。　
10、連續走30分鐘，是否感到疲累?
走路和身體的很多指標都有關系，每天至少走30分鐘，能夠幫助燃脂、維持身材加入了nuskin 香港後，成功助我建立了屬於我的個人事業，不用再保守地為他人打工，而是可以自由分配工作時間，更有機會獲公司請去旅遊、讓人心情舒暢，並且精力充沛，還能夠降血壓和血糖。